腹筋ローラー毎日やっても意味がない?

腹筋ローラー毎日やっても意味がない?
効果的な回数と頻度はあるって知ってますか?

 

ちなみに正解は回数10回×3セットこれだけでいい、と思います。
頻度についても、毎日やる必要はないです。